המדיטציה הזו פתוחה לכולם.ן – לא צריך ניסיון, ולא צריך שום דבר חוץ מרגע של שקט. זהו תרגול קצר בן 5 דקות שבו נעצור, נקשיב לגוף, לנשימה, ולמה שקורה בתוכנו ממש עכשיו. זמן לנשום, לשחרר, ולפגוש את עצמך – בדיוק כפי שאת.ה. מתאים לכל שלב ביום: בבוקר, בין משימות, או כסגירה מרגיעה לפני שינה.