באנדל של שלושת שיעורי היוגה: - Core - Backbends - Splits שלושה שיעורים קצרים ועוצמתיים – שילוב של תנועה, כוח וגמישות שאפשר לתרגל לבד בבית. בכל שיעור נצלול לתחום אחר בגוף: חיזוק הליבה ותנוחות הפוכות, הקשתות ופתיחות חזה, ושפגטים. כל שיעור הוא הזדמנות להתקרב לעצמך, להזיז את הגוף במודעות, ולחוות תרגול מדויק, נגיש ופותח – מתי שנוח לך, בקצב שלך. מתאים למתרגלות ומתרגלים שמכירים את עולם היוגה, גם אם הם בצעדים הראשונים שלהם ומחפשים העמקה, תנועה דינאמית וחיבור אמיתי לגוף.