לפני שהחורף נכנס לגוף וללב, אני מזמינה אותך לבוקר מרפא של נשימה, ניקוי ותנועה.

סדנה שכולה חיזוק פנימי, התבוננות, וחיבור לכלי יוגי עוצמתי – הפראניאמה.

בתוך השיעורים השבועיים אנחנו לעיתים נוגעים בפראניאמה, אבל אין את המרחב להעמיק בה לעומק.

זו הזדמנות לצלול אל רובד פחות נגיש ומרתק במיוחד בעולם היוגה –רובד של תודעה, ריפוי וחיבור פנימי עמוק דרך הנשימה.

מה זה פראניאמה?

פראניאמה (Prāṇāyāma) היא אחד הענפים המרכזיים של היוגה, המתמקדת בשליטה באנרגיית החיים (פראנה) דרך תרגולי נשימה מודעת.

התרגול מסייע לווסת את מערכת העצבים, לאזן את ההורמונים, לעורר חיוניות ולחדד את המודעות.זהו שער עמוק ורך אל תוך הגוף, הרגש והתודעה.

ומהם שאטקרמה?

שאטקרמה (Ṣaṭkarma) הם ששת תרגולי הניקוי היוגיים – תרגולים עתיקים שמטרתם לטהר את הגוף, לפתוח ערוצים אנרגטיים, ולפנות מקום לתרגול עמוק ונקי יותר.

בתרגולים הפשוטים והנגישים של הסדנה נלמד תרגילים שמתאימים לשגרת בוקר –לטיהור הסינוסים, עידוד עיכול תקין, חידוד המיינד, שחרור עומסים פנימיים וחיזוק מערכת החיסון.

מה יהיה בסדנה?

🌀 הסבר תיאורטי על פראניאמה ושאטקרמה – למה הן כל כך חשובות, ואיך משלבים אותן ביומיום

🌬️ תרגול מעשי של טכניקות נשימה וניקוי

🧘 תרגול פיזי של האטה יוגה

☕ נשנושים טעימים ובריאים

🕊️ ומה שמרגש במיוחד –

בתום הסדנה נפתח קבוצת ווטסאפ למשתתפי הסדנה,

ונמשיך יחד ל־10 ימים של תרגול פראניאמה.

בכל בוקר אשלח סרטון קצר עם הסבר ותרגול (כ־10 דקות), כדי שתוכלו ליישם בבית בהדרגה, ולחזק את ההרגל הזה מבפנים.

בקבוצה נשתף תחושות, התקדמות, שאלות ותמיכה הדדית.

אז למי זה מתאים?

לכולם.ן — אין צורך בניסיון קודם.

בין אם את.ה בתחילת הדרך ובין אם תרגלת כבר עשרות שנים – זו הזדמנות להתחבר למקורות הפנימיים שלך ולהזרים חיים חדשים אל היומיום.

פרטים טכניים:

🗓 מתי: שבת, 20.12

🕥 שעה: 10:30 - 12:30

📍 איפה: סטודיו "סוויט אום" | באר טוביה 5, תל אביב

🍉 מה להביא: בגדים נוחים, סקרנות פתוחה, ונשימה עמוקה

*יש להגיע על קיבה ריקה

עלות:

💛 מנויים/ות – 100 ₪

🌿 משתתפים חדשים – 150 ₪

🫶 מספר המקומות מוגבל – שמרו מקום מראש

תנאי ביטול:

ביטול הסדנה עד שבוע לפני - החזר של 100%

משבוע ועד 24 שעות לפני - החזר של 50%

לאחר מכן לא ינתן החזר כספי

להרשמה שלחו לי הודעה או לחצו כאן